一、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

夫妻雙方的營(yíng)養(yǎng)對(duì)即將孕育的胎兒有至關(guān)重要的影響，因此夫妻雙方都要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能擁有健康聰明的寶寶。首先，夫妻雙方應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)可以起到促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、大腦發(fā)育的作用。其次，還要補(bǔ)充維生素，可以起到增強(qiáng)免疫力的效果。再次，還需要補(bǔ)充一些礦物元素，例如鈣、鐵等微量元素，使身體強(qiáng)勁、避免貧血、低鈣等問題。

二、補(bǔ)充葉酸

在備孕期間，夫妻雙方都要補(bǔ)充葉酸，可以有效避免畸形兒的產(chǎn)生。例如菠菜、花椰菜中都富含葉酸。同時(shí)，備孕女性還需要吃葉酸補(bǔ)充劑，為胎兒提供一個(gè)良好的環(huán)境，讓胎兒健康成長(zhǎng)。

三、適量運(yùn)動(dòng)

在備孕時(shí)，夫妻雙方還應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，例如走路、跑步，可以提高免疫力、增強(qiáng)身體素質(zhì)、促進(jìn)血液循，以及釋放壓力。尤其是男性，適量的運(yùn)動(dòng)可以提高精子的活躍度以及質(zhì)量。

在備孕期間，夫妻雙方都應(yīng)該注意飲食情況，多吃些富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，避免吃影響身體健康的食物。夫妻雙方都應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，女性更需要服用葉酸補(bǔ)充劑，可以防止畸形兒的誕生。另外，夫妻雙方還應(yīng)該做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是男性，可提高受孕幾率。同時(shí)，夫妻雙方都應(yīng)該保持心情愉悅，這樣生出的寶寶才能開朗活潑。在這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)里，大家開始準(zhǔn)備吧。