卵子質(zhì)量會隨著女性年齡的增長，人流次數(shù)的增多而慢慢的下降，因此備孕女性提高卵子質(zhì)量尤為重要。下面就介紹幾種提高女性卵子質(zhì)量的方法。

如何提高女性卵子質(zhì)量

1，避孕

醫(yī)學研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

2，來月經(jīng)時多補鐵

經(jīng)期作為女性正常的一種生理反應，在月經(jīng)來潮時會出現(xiàn)大量的子宮出血，因此會造成鐵元素的流失。而鐵元素能為卵子提供充足養(yǎng)分，所以，月經(jīng)期間多吃含鐵食品，才能讓卵子更健康。常見含鐵食物有動物肝臟、雞蛋黃、豆腐、黑木耳、菠菜等。

3，適當運動

生命的意義在于運動，恰當?shù)捏w育鍛煉可以使女方的身體素質(zhì)得到提升，保障卵子的品質(zhì)。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行有規(guī)律的運動，以提高身材各局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

4，遠離電腦輻射

大家都知道，電腦輻射對于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子品質(zhì)。大多數(shù)人誤以為，電腦上的液晶屏幕可以遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大水平避開電腦輻射，最好的方法是篩選筆記本減少臺式電腦的運用，運用筆記本盡量使用電池而不是電源。

5，少吃止痛藥

經(jīng)期的女性，身體免疫力較低。研究標明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是由于止痛藥會克服大腦神經(jīng)，長期服用會“蠱惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導致卵子活性削弱。

6，保持健康的體重

體重與孕力有關(guān)，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥；體重過重則會造成體內(nèi)雄性激素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，造成不排卵及不孕癥。

7，疏解精神壓力

深度焦慮會使你停止排卵，醫(yī)生普遍相信這種情況產(chǎn)生的原因是人的腦垂體控制人體對焦慮的化學反應和人體的性激素分泌，如果前者受刺激而失控，就會影響到后者產(chǎn)生作用的能力。