1、保暖是根本

冬天氣溫會(huì)降低，女性應(yīng)做好保暖工作，不吃冰冷食物，避免造成“宮寒”。

2、養(yǎng)精蓄銳

你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“男靠吃女靠睡”嗎？充足的睡眠是女性養(yǎng)生美容的法寶。注意別熬夜，熬夜會(huì)影響正常代謝，還會(huì)造成雌激素、孕酮和催乳素不穩(wěn)定，影響受孕。

3、一起動(dòng)起來(lái)

子宮懸于骨盆中央，中正、穩(wěn)定，長(zhǎng)期不良的坐姿、動(dòng)作習(xí)慣會(huì)撞擊骨盆，造成不對(duì)稱(chēng)變形，備孕的女性可適度增加活動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，還能愉悅心情，使肝氣舒展。

4、打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)

在備孕期間不要為追求苗條身材而節(jié)食減肥，要保證營(yíng)養(yǎng)全面充足，飲食要多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)。無(wú)論是男女，都要少喝碳酸飲料。一般紅色或黑色的食物能起到補(bǔ)血的效果，如紅棗、紅糖、烏雞等，也可以多吃哦。

5、孕前檢查有必要

對(duì)于適齡的備孕女性，只正常性生活是很容易懷孕的，如果備孕一兩個(gè)月還沒(méi)有懷孕，建議到醫(yī)院做孕前檢查，檢查是否有婦科疾病，任何一種婦科疾病都有可能引起不孕，具體需要遵從醫(yī)生的建議。同樣男性也存在著不孕的機(jī)率，一起做孕前檢查還可以判斷兩人是否存在染色體異常，生育健康嬰兒的機(jī)率呢。