要想有效地防止和推遲皺紋的出現(xiàn)，要注意預(yù)防全身性疾病，特別是必須積極治療慢性消耗性疾病，糾正各種不良生活習(xí)慣，如吸煙、過量飲酒、經(jīng)常熬夜等。此外，還可以試試以下8個小竅門。

皺紋產(chǎn)生原因是什么？

體內(nèi)及皮膚水分不足

我們知道皮膚的最外層為角質(zhì)層，角質(zhì)層可以從體內(nèi)供給水分，也可以從體外吸收水分，使皮膚保持適度的水分含量。一般來說，皮膚含水量在10 ～20%最合適，若低于10%，皮膚呈干燥狀態(tài)，即顯得粗糙松弛，時間長了，就會出現(xiàn)皺紋。

精神因素

經(jīng)常悶悶不樂，急躁，孤僻，常常在面部表現(xiàn)出愁苦、緊張、拘謹?shù)谋砬?，這種表情牽動表情肌而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。

長期睡眠不足

經(jīng)常睡眠不足，會使皮膚的調(diào)節(jié)功能受損，致使容顏憔悴，容易衰老起皺。

過度曝曬

過度曝曬可以造成皮膚損傷，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄、失去彈性，使彈力纖維和膠質(zhì)纖維失去正常的功能，皮膚逐漸變松起皺。

如何預(yù)防皺紋？

1、不想長皺紋那就少吃點

美國研究人員建議不妨試試少吃點，這樣有助于延緩衰老，活得更年輕、更長久。

楊伯翰大學(xué)研究人員在兩組小鼠身上展開實驗，測試攝取熱量多少對衰老的影響。其中一組小鼠想吃多少就吃多少，另一組小鼠則受到限制，攝取熱量較前者低35%。結(jié)果顯示，食量受控制的小鼠精力更充沛，更不容易生病。

研究人員說，少吃可以讓參與蛋白質(zhì)合成的核糖體減緩活動，在降低蛋白質(zhì)產(chǎn)量的同時，為核糖體贏得自我修復(fù)的時間。這樣一來，機體自然衰老過程就會有所延緩，表現(xiàn)在皺紋少長、晚長些，或晚生白發(fā)等方面。

2、仰面睡覺

睡覺時臉貼著枕頭會產(chǎn)生“睡紋”，久而久之就可能變成皺紋。男性的睡紋往往出現(xiàn)在前額一側(cè)（取決于他們側(cè)向哪邊睡覺），而女性通常在面頰上。這個習(xí)慣可能很難改變，但如果您能訓(xùn)練自己仰面睡覺，臉上的皺紋最終就會減少。

3、戒煙

抽煙不僅會導(dǎo)致癌癥和其他眾多健康問題，還會促使皺紋產(chǎn)生。研究發(fā)現(xiàn)，過早起皺的幾率與個人的吸煙量和煙齡成正比。大量吸煙者皮膚過多起皺的可能性幾乎高出不吸煙者五倍。研究人員推測，吸煙會損害膠原質(zhì)，從而加速皺紋形成。煙霧的刺激會導(dǎo)致瞇眼，也會引起或加劇魚尾紋，而撅嘴噴出煙霧則會促使嘴部周圍產(chǎn)生垂直線。

4、調(diào)整面部表情

有些人習(xí)慣緊鎖眉毛、皺眉、瞪眼或揚眉，結(jié)果都形成了相應(yīng)的皺紋。我們常常對自己的表情毫無察覺。如果您照照鏡子，觀察自己是如何運用肌肉做出表情的，也許就能有意識地調(diào)整一下。如果您懷疑自己那些催生皺紋的表情常常是對壓力的一種反應(yīng)，或許可以找一些放松技巧來保護皮膚和整體健康，例如想像、意象引導(dǎo)、瑜伽或冥想。

5、注意眼部防曬

尤其是在烈日強光下，佩戴太陽鏡或遮陽帽。

6、每日護理多一步

每次在清潔肌膚后涂上滋潤霜，并堅持每星期做一次面部水分護理，比如用一個蛋清加入一匙蜂蜜調(diào)勻，再加兩滴橄欖油來潤膚防皺。

7、多做面部按摩

每天用少許按摩霜，以中指由眉心開始輕輕往外向下按壓，在皺紋易出現(xiàn)部位重復(fù)按摩6次。

8、用蘋果膏去皺

取蘋果半個搗碎后，加蜂蜜1匙和面粉少許，調(diào)成糊狀。使用時，將這種膏狀物涂敷于面部，30分鐘后洗凈。每周1-2次，可達到去皺、增強皮膚彈性的效果。