1、銀耳百合粥

銀耳百合粥里加些紅棗和蓮子，滋陰潤(rùn)肺，還可美容，若加些綠豆，還會(huì)有解毒的功效。

2、玉米紅薯粥

玉米面富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效，對(duì)便秘也很有療效，而且熱量不高。

3、竹筍清粥

高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。先將筍剝?nèi)ネ馄ぁ⑾磧?，切成薄片。糯米洗凈熬粥，熬到米粒稍微綻開(kāi)時(shí)放入筍片。等粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。