騙人減肥食品一：果汁

果汁是飲料類(lèi)中最具「低熱量」迷思的品項(xiàng)，即使是新鮮的現(xiàn)打果汁也一樣。鄭雅分表示，以新鮮柳橙和現(xiàn)打柳橙汁來(lái)比較，你可能吃一顆柳橙就感到飽足，但一杯柳橙汁必須用上5、6顆的柳橙，喝下去卻沒(méi)什么飽足感，卻相對(duì)攝取了更多的熱量（500c.c。柳橙汁約有250大卡），所以在選擇上，水果要比果汁來(lái)得好。

騙人減肥食品二：部分水果

很多人都知道「蔬果」要多吃，但就營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，蔬菜比水果重要多了，而且水果絕不能無(wú)限量的多吃。

有些水果熱量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡；葡萄柚一個(gè)80大卡；香瓜一個(gè)有95大卡；釋迦一個(gè)130大卡；大的芒果一顆約200-240大卡；鳳梨一個(gè)也有600大卡……鄭雅分表示，「不能無(wú)限量、毫無(wú)選擇的吃」，就變成相當(dāng)重要的工作，像是小芭樂(lè)和蘋(píng)果，1顆都是60-70大卡，而且吃下去有飽足感，而這樣的飽足感，可能要吃2個(gè)釋迦才能達(dá)到，所以在吃之前，不妨先計(jì)算過(guò)熱量，才不會(huì)影響體重控制。