冬季能減肥的食物

韭菜

韭菜中含有豐富的膳食纖維和胡蘿卜素，可起到很好的預(yù)防和治療便秘作用，除此還可以增強(qiáng)腸胃活動(dòng)機(jī)能，將腸道中多余的脂肪排出體外。所以它是有效減肥瘦身一流的食品。另外，韭菜還是一種含大量維生素、蛋白質(zhì)和微量元素的蔬菜。

苦瓜

苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的熱量，非常適合肥胖人群食用。而且，苦瓜的維生素含量高居瓜類(lèi)蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。

生菜

生菜是著名的減肥菜，因?yàn)樵谏酥泻写罅康纳攀忱w維和維生素C，能增加飽腹感之余又可幫助消除多余脂肪。另外，生菜中的萵苣素和甘露醇等成分是刮油消脂、降低膽固醇、促進(jìn)血液循環(huán)和排尿的好幫手。

竹筍

竹筍是天然的低脂低熱食品，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，從而有效預(yù)防便秘，幫助瘦腰。同時(shí)竹筍含有豐富的植物纖維，但其脂肪和淀粉含量都較少，所以減肥者絕對(duì)可放心食用。

黃瓜

黃瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黃瓜中含有的膠質(zhì)，果酸和生物活性酶能夠促進(jìn)代謝。皇冠的利尿功能能預(yù)防便秘。而黃瓜減肥的必殺技是因?yàn)辄S瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。