不吃飯

不吃飯是絕對(duì)不可能帶來(lái)減肥效果的，因?yàn)槟銜?huì)消耗更多的熱量來(lái)彌補(bǔ)身體內(nèi)沒(méi)有的熱量。之后當(dāng)你暴飲暴食時(shí)，就會(huì)把多余的食物轉(zhuǎn)化成脂肪。最好的方法是每餐少吃，而每天多吃幾餐，永遠(yuǎn)不要超過(guò)4-5個(gè)小時(shí)不吃東西。

經(jīng)常喝酒

雞尾酒含有非常高的卡路里，而那些每天出去飲酒的人們，往往比其他不常飲酒的人更難甩掉卡路里，如果你能讓自己在30天內(nèi)都禁止飲酒，你會(huì)看到很大的改善，如果無(wú)法克制自己，那么每周只有1個(gè)晚上喝酒也能夠讓你的運(yùn)動(dòng)效果更好。

只吃健康食物

減肥最佳的食物是蔬菜、牛油果和粗糧。如果這些作為飲食的一部分是非常棒的，但最怕吃的太多。就是只吃這些健康食物。食物線豐富的話，能夠增強(qiáng)你的新陳代謝。

吃“減肥”食物

往往你吃過(guò)這種所謂“減肥”食物會(huì)，只會(huì)更加增加饑餓感。比如只吃蔬菜的沙拉、冷餐后，饑餓感會(huì)越來(lái)越旺盛，而當(dāng)你管不住自己開始吃下第一勺其他食物時(shí)，之前減掉的卡路里就全部回來(lái)了。

回避脂肪

其實(shí)吃正確的脂肪是減肥的一個(gè)聰明策略，因?yàn)橹参镄灾灸軌蛲七t胃排空的時(shí)間，也不會(huì)引起早衰。橄欖、牛油果和堅(jiān)果可以抑制食欲激素。還可以促進(jìn)新陳代謝，并且抗氧化。

情緒化進(jìn)食

我們經(jīng)常會(huì)隨著情緒進(jìn)食，比如慶祝，比如分享。其實(shí)這種進(jìn)食往往會(huì)造成多餐和食物的消化不暢。這種模式很難改變，但你可以試著在情緒上來(lái)時(shí)，控制進(jìn)食的量。

計(jì)算卡路里

有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，計(jì)算卡路里會(huì)讓女性更加向往卡路里。另外，壓力會(huì)讓皮質(zhì)醇飆升，激素加速了食欲，增加了對(duì)高脂肪和含糖食物的渴望。停止計(jì)算卡路里，也許你會(huì)更容易減掉它們。