如今，手機(jī)已經(jīng)成為了人們生活中必不可少的一部分。手機(jī)為我們帶來(lái)了很多便利，但也帶來(lái)了一種新的癥狀——手機(jī)依賴癥，“手機(jī)依賴癥”的表現(xiàn)，看看你中了幾條？

“手機(jī)依賴癥”是一種心理疾病

“手機(jī)依賴癥”是一種新型心理疾病，尤其受到青年白領(lǐng)女性、業(yè)務(wù)擔(dān)子重的中年男人和學(xué)生這三類人的青睞。隨著手機(jī)在中國(guó)普及率的快速提高，越來(lái)越多的手機(jī)持有者發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無(wú)法離開(kāi)這個(gè)“愛(ài)物兒”，哪怕只是半天不見(jiàn)，也會(huì)魂不守舍、坐臥不寧。調(diào)查顯示，75%的人會(huì)隨身攜帶手機(jī)，25%的人認(rèn)為手機(jī)比錢包更重要，“90后”中更有六成是這種依賴癥的“嚴(yán)重患者”。

“手機(jī)依賴癥”的表現(xiàn)

1、一日不見(jiàn)，如隔三秋

手機(jī)必須隨身攜帶，如果沒(méi)帶手機(jī)就會(huì)坐立不安、魂不守舍；大多數(shù)時(shí)間都是手拿手機(jī)，而不會(huì)放到包包里。

2、手機(jī)不響，心里打鼓

如果一段時(shí)間內(nèi)沒(méi)有手機(jī)鈴聲響起，就會(huì)感到焦慮不安，并會(huì)查看是否有未接來(lái)電；別人手機(jī)鈴聲響起，常常會(huì)不自主的看自己的手機(jī)。

3、大事小情，手機(jī)來(lái)辦

強(qiáng)烈關(guān)注手機(jī)信息，幾乎所有的交流都用手機(jī)進(jìn)行，有事沒(méi)事都要把手機(jī)拿出來(lái)看一下。

4、信號(hào)要滿，電量得足

如果手機(jī)沒(méi)有信號(hào)或是信號(hào)減弱，就會(huì)心情煩躁、不安；手機(jī)沒(méi)電就會(huì)心慌意亂，會(huì)隨身攜帶充電寶。

5個(gè)小建議擺脫“手機(jī)依賴癥”

1、晚上睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)收音機(jī)

晚上玩手機(jī)，其實(shí)還不如聽(tīng)聽(tīng)收音機(jī)中播放的音樂(lè)、小品、讀書等欄目，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去分散你的注意力，你就不會(huì)再刻意地想去玩手機(jī)了。

2、晚上睡覺(jué)前和家人、室友進(jìn)行交談

晚上睡覺(jué)前在床上時(shí)候多和愛(ài)人，或者住宿舍的和室友進(jìn)行多多交談，分散自己注意力，不再去想玩手機(jī)。

3、晚上給手機(jī)充電

晚上，您可以盡量讓手機(jī)去充電，而且將手機(jī)放到自己夠不著的地方，這樣因?yàn)槌潆姇r(shí)不宜玩手機(jī)，所以可能會(huì)對(duì)你有所幫助。

4、多讀書看報(bào)和運(yùn)動(dòng)

多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報(bào)，通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽(tīng)音樂(lè)、外出散步、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴過(guò)于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。

5、轉(zhuǎn)移注意力

有意識(shí)地把手機(jī)放到一邊，通過(guò)做一些其他的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，能夠不用手機(jī)完成的事情，盡量不用手機(jī)，等我們慢慢戒除對(duì)手機(jī)的過(guò)分依賴，它自然就會(huì)回歸“工具”的角色。