寒冷的冬季，我們總是想要吃得飽飽的，然后鉆進(jìn)溫暖的被窩里，一邊吃著高熱量的零食，一邊玩著手機(jī)看電視。這樣的日子雖然愜意舒適，但是時(shí)間一長我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的體重在一路飆升。因此，冬季結(jié)束后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都發(fā)胖了。那么冬季就注定變胖的嗎？其實(shí)不然，今天來給你們介紹一些冬季減肥食譜，讓你們能夠快速減脂瘦身。

一、冬季減肥食譜之洋蔥。我們可不要小看這個(gè)老是嗆得你淚流滿面的“壞東西”，它的刮油能力可是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)哦。洋蔥所含的前列腺素，有很好的舒張血管和降低血壓的功能，還可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。冬天喝點(diǎn)洋蔥湯，實(shí)在是刮油又健康。

二冬季減肥食譜之燕麥。我們都知道燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能給人很強(qiáng)的飽腹感，能抑制過旺的食欲，減少減肥過程中的阻礙。同時(shí)燕麥還含有十分豐富的亞油酸和皂甙素，可以降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，有效防止動(dòng)脈粥樣硬化。

三、冬季減肥食譜之蘋果。無論哪個(gè)季節(jié)，蘋果都是十分有效的減肥食物。蘋果營養(yǎng)十分豐富，是一種受大眾青睞的保健水果。同時(shí)，蘋果所含的鉀能夠有效排除體內(nèi)多余的鈉鹽。早上吃個(gè)蘋果能夠治療便秘，便便順暢腸道的排毒功能自然增強(qiáng)，也有利于減肥瘦身。

四、冬季減肥食譜之玉米。玉米含有豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。冬天多喝玉米燉的湯，能有效刮油減肥，尤其是針對(duì)水腫型肥胖。這是因?yàn)橛衩诇哂欣蛐Ч?，能幫助你促進(jìn)代謝，帶走身上的油脂。

五、冬季減肥食譜之紫菜和芝麻。紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，還可以幫助排走身體內(nèi)廢物及多余的水分，讓體內(nèi)的脂肪不能藏住。你可以吃紫菜包飯啊，紫菜蛋花湯啊，非常適合冬季減肥哦。而芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇。可以選擇吃芝麻油，不要吃豬油哦，豬油脂肪太多了。

這些減肥食譜都是能夠快速實(shí)現(xiàn)身體脂肪消耗，促進(jìn)腸胃吸收，腸道排泄的，所以多吃我們肯定可以在冬季收獲好身材。