很多男性對腎都會比較關(guān)注，也經(jīng)常會找一些方法補(bǔ)腎。但是，很多時候腎不是補(bǔ)出來的，而是被各種行為傷了的。那么，男性都有哪些傷腎行為呢？保護(hù)腎臟可以做些什么呢？

常見傷腎行為 你都做過哪些

熬夜

沒錯，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點，但現(xiàn)代人很難做到。

吸煙

吸煙是最常見的傷腎行為，很多男性一天可以抽上一兩包煙的。但是，吸煙對有腎臟疾病，以及對高血壓，糖尿病合并腎病者，可使病情惡化，吸煙史越久，腎損害亦越重。相反，吸煙者若能早期戒煙，那么，不僅能使原發(fā)病情改善，而且也對腎功能改善有益。

過度勞累

強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動累，也容易傷腎。

暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負(fù)擔(dān)。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石。

保護(hù)腎臟小妙招

眾所周知，腎臟不好的話，會使得體內(nèi)的毒素增多，從而會引發(fā)其他各種疾病。那么，保護(hù)腎臟有什么比較好用的方法嗎？

首先，普通人可以每年體檢一次，重點查尿和肌酐情況。有慢性病的患者，根據(jù)病情不同每3個月到半年體檢一次，還要在檢查尿和肌酐的基礎(chǔ)上，加做腎臟B超。

除了堅持體檢外，保護(hù)腎臟還有以下4點：

1、多喝水

對于腎臟沒有問題的人，多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出毒素。

對于高尿酸血癥、腎結(jié)石患者，多喝水可以有效的緩解病情，預(yù)防病情復(fù)發(fā)。

要注意了，這里的水特指白開水，像茶水、飲料等都是不可以的。

2、合理鍛煉，控制體重，勞逸結(jié)合

肥胖對腎臟是有嚴(yán)重影響的，加強(qiáng)鍛煉、控制體重能預(yù)防腎臟損傷。

但腎臟同時又是一個比較嬌氣的器官，過度的勞累或劇烈的運動也會導(dǎo)致腎臟出問題。所以，鍛煉一定要科學(xué)合理，循序漸進(jìn)。

3、避免接觸含有腎毒性的藥物或食物

各個地方都有一些偏方、補(bǔ)藥，很多人迷信滋補(bǔ)、養(yǎng)生，存在著大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補(bǔ)品的現(xiàn)象。由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見。比如，著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病。

4、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

腎臟是很嬌氣的一個器官，但是它對身體運轉(zhuǎn)有很重要的作用。腎臟不是補(bǔ)出來的，平時要少做一些傷腎的行為，像“不要隨便亂吃東西”這樣聽起來很小兒科的建議，對于保護(hù)腎臟也是很重要的。