便秘是一種常見的癥狀，很多人都有過這種經(jīng)歷，讓人非常煩惱。出現(xiàn)便秘后，都想從飲食上，或者吃點藥進行調(diào)理。但是到底該怎么調(diào)理呢？這里提醒大家：調(diào)理便秘最好分清便秘的類型再調(diào)理。

便秘有哪些類型

弛緩型便秘：弛緩型便秘又叫低緊張性便秘，習慣性便秘，是慢性便秘中最常見的，許多原因不明的便秘都屬于這個類型。一般認為是由于腸肌神經(jīng)叢興奮性低下導致的。弛緩型便秘一般沒有痛苦，主要表現(xiàn)為便意淡漠，大便間隔時間長，排出困難，有時還會伴隨有腹部脹滿、食欲不振、頭暈乏力等全身癥狀。年老體虛、長期臥床及服用瀉藥者、食量少、纖維素及飲水不足、低血壓、肥胖體質(zhì)、內(nèi)臟下垂、內(nèi)分泌紊亂、缺乏維生素B族、中毒及藥物性便秘都屬于弛緩型便秘。

直腸型便秘：直腸型便秘又叫直腸排便困難癥，是指糞便進入直腸后排出困難或者滯留時間過長。主要是由于直腸壁的感受神經(jīng)細胞應激性減弱，不能適應對進入直腸的糞便產(chǎn)生排便反射導致的。主要癥狀表現(xiàn)為肛門下墜、排便困難、有排出不凈感。工作緊張、外出旅游、肛裂等引起的便秘，一般都屬于直腸型便秘。直腸脫垂、肛門括約肌弛緩無力者，也屬于這個類型的便秘。

器質(zhì)性便秘：器質(zhì)性便秘是指大腸發(fā)生形態(tài)改變而導致糞便通過障礙形成的便秘，比如腫瘤引起的便秘，一般糞便會發(fā)生形狀的改變，并且會伴隨有膿血和粘液。

便秘的高發(fā)人群有哪些呢

（1）老人。人老了身體的各種機能都開始出現(xiàn)了下降的情況，而老人便秘主要因為其臟器功能發(fā)生生理性衰退，腸道蠕動能力下降。他們要多按摩腹部，如每天清晨順時針揉腹100下。

（2）孕婦。孕婦也是便秘的高發(fā)的人群，這個和多種因素有關。孕期便秘主要和飲食過于精細、運動量少、胎位不正壓迫腸道有關。她們需要多吃含纖維素高的蔬菜，同時也可喝些酸奶，另外要增加體力活動的時間。

（3）嬰幼兒。作為家中要時刻關注孩子的情況，生活中很多孩子由于挑食、偏食導致便秘；還有一些因為貪玩抑制了便意。長此以往，大便在腸內(nèi)停留過久，變得又干又硬，還有一些嬰兒吃得太少，殘渣少導致便秘，而且奶中糖量不足，也會造成大便干燥。

如何預防便秘：

1、預防大便干燥首先應該改變的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，運動量不夠和食用的纖維較少等都是引起大便干燥問題的誘因。

2、所以平時應多飲水，尤在夏季應注意補充體內(nèi)水份分，有人主張每天至少喝3杯水（約1200毫升），加上飲食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。

3、保證充足的睡眠時間，以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍，多活動。

4、養(yǎng)成良好的排便習慣，1日定時排便，既使沒有便意，亦要按時去蹲坐。

5、積極治療腸道疾病，尤其在一些疾病的恢復期，要想到及早實旋防便秘的措施。經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)。

治便秘吃什么好

酸奶：無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發(fā)生！

西紅柿：西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。