誤區(qū)一：喝啤酒能解暑

大熱天，當啤酒（特別是冰鎮(zhèn)啤酒）喝進嘴里的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續(xù)不斷，口渴出汗現象將會加重，不僅達不到解暑目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯、事故。

啤酒不能解暑，如果要解暑，還是應該喝白開水，或者喝綠豆湯、酸梅湯。

誤區(qū)二：衣服穿得越少越涼快

一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱，還容易曬出皮膚病。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人不應打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

誤區(qū)三：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

夏季行走或騎車，戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”，能保護眼睛。但是中午烈日炎炎時，許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用，反而影響安全。夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%～30%的可見光線，以深茶最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

誤區(qū)四：出汗越多越有益健康

夏天出汗是有益健康的，但不能過度流汗，否則容易中暑。出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定；另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。

因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分，少量多次，切勿大渴大飲。平日三餐應多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

夏天運動時，一定要先評估自身的心肺功能，排除基礎病，不要在悶熱的天氣過度運動，否則容易引起心梗猝死。夏天最好選擇戶外、通風條件好的場地鍛煉身體，可以適當縮短鍛煉時間。