1。山楂，具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。

2。黃鱔，這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補氣益血，對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。

3。蝦仁，服用之后能夠起到健胃的作用，還具有壯陽補腎的功效。

4。紅棗，具有很好的補血以及保健脾胃的功效，還具有美容的作用。

5。蓮子具有很好的健脾作用，秋冬季節(jié)可以適當?shù)亩喑浴?/p>

6。核桃能夠很好的調(diào)養(yǎng)肺部。

7。菠菜不僅具有很好的補鈣作用，經(jīng)常服用還具有補血以及滋陰潤腸的功效，還能夠有效的促進食物消化。

8。胡蘿卜是一種很適合在秋天服用的食物，能夠起到除秋乏的作用。