暖好小腹有助于暖全身。小腹處有兩個暖身穴，一是關(guān)元穴，在肚臍正下面四個橫指的距離；二是氣海穴，在肚臍以下大概兩個橫指的位置。

此外，“命門腎火為生命之源”，怕冷的人可以將雙手搓熱，揉搓背后腰眼處的命門穴和腎俞穴。

還有足三里和涌泉穴。足三里在小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指的位置。

而涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，就是當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。

每天可以用點、按、揉的方式按摩15~20分鐘，能夠溫經(jīng)散寒，活血暖身。

1。西洋參

體寒的人群多半都伴有氣血運行不通暢的情況，因此在日常的飲食生活中，應(yīng)該盡量多吃一些具有補(bǔ)氣功效的食物。比如西洋參，它不僅具有補(bǔ)氣的功效，同時性質(zhì)平和，補(bǔ)而不燥，在平時也可以單獨泡水喝。

2。芝麻、花生

芝麻花生類食物也是這類人群在飲食中必不可少的一種食物，在芝麻以及花生中，都含有大量豐富的維生素E以及多種營養(yǎng)，同時還可以促進(jìn)人體對維生素B的吸收，從而加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素e還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3。洋蔥、辣椒

一些可以幫助人體產(chǎn)生熱量的食物是絕對不能少的，不妨多添加這些食物。比如洋蔥、辣椒等，這些食物不但可以幫助身體產(chǎn)生足夠的熱量，同時還能促進(jìn)血液循環(huán)。