一、紅薯粳米粥

材料：紅薯2塊，粳米適量。

做法：粳米洗凈，加水入鍋熬煮，之后放入塊狀紅薯熬熟即可。

功效：紅薯性味甘平，具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。秋季常食此粥，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪，延年益壽。

二、神曲陳皮粥

材料：神曲15克，陳皮10克，大米50克。

做法：

1、將神曲、陳皮研為細末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁。

2、加大米煮為稀粥，每日1次，連續(xù)吃3~5天。

功效：可健脾胃、助消化，適用于消化不良，食積難消。

三、燕麥粥

材料：燕麥、牛奶各適量。

做法：

1、先在鍋中加入適量的水，直至煮開。

2、再把燕麥倒入水中，邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開，也可加入牛奶，味道會更香濃。

功效：燕麥粥能益肝和胃，進而能治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。