經(jīng)常手腳冰涼、麻木、抽筋，你可能首先想到的就是生活中很常見的貧血或是缺鈣，不過要告訴你的是還有可能有更深層次的原因——血液循環(huán)不太好。血液循環(huán)不太好是什么原因導致的？如何調(diào)理呢？

血液循環(huán)不好具體有哪些癥狀？

1、麻木：麻木和抽筋是血液循環(huán)不好的最初癥狀?？梢栽谑肿阌^察到這類癥狀，特別是腿部。在過度活動后腿部變得過于疲勞和疼痛。解決這一問題的方法之一是坐著或睡覺時抬高腿部，以減輕疼痛。此外，血液循環(huán)不好還會造成身體某些部位紅腫。

2、發(fā)紺：這是一種身體特定區(qū)域變成紫色的醫(yī)學癥狀。皮膚顏色青紫說明身體某個部位得不到充足的氧氣，青紫的原因可以是任何疾病或者紊亂?？梢院苋菀讖纳眢w皮膚表面看到發(fā)紺。急性發(fā)紺的主要根源是心臟衰竭，窒息，休克，左心衰竭等。此外，有一些原因可導致慢性發(fā)紺。如肺部疾病，慢性阻塞性肺病，先天性心臟病和心臟衰竭等。

3、蒼白：貧血，白血病，心臟疾病和雷諾嚴重障礙現(xiàn)象都可以引起蒼白。此外，壓力，體力消耗，長期暴露在陽光和遺傳變異也是導致臉色蒼白的原因，這是一個循環(huán)不良癥狀。白斑，白指甲，色素沉著也與血液循環(huán)不暢有關。

4、其他癥狀：此外血液循環(huán)不好的癥狀還有記憶力下降、手腳冰涼、腫脹的腳踝和腿部、靜脈曲張、頭暈、偏頭痛、手腳麻木等。

導致血液循環(huán)不好的原因有哪些？

1、營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不良是導致血液循環(huán)差的最常見的原因，當我們的機體開始缺乏所需的營養(yǎng)時，如維生素、礦物質(zhì)等，我們的血管脆性就開始增加，這樣就嚴重阻礙血液循環(huán)。

2、動脈粥樣硬化。這也是血液循環(huán)差的重要因素之一，因為動脈粥樣硬化的膽固醇斑塊可引起血管堵塞，血管脆性增加，彈性下降，從而導致中風和慢性心臟疾病的發(fā)生。建議35歲以上人群每年查次血脂。

3、高血糖。隨著血液中血糖含量的升高，就會逐漸破壞到靜脈和動脈血管，這樣就造成心血管系統(tǒng)算還和內(nèi)皮細胞受傷，從而出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況。

4、缺乏運動。長時間在一個位置躺、坐或站立，可引起血液循環(huán)不暢，因為血液會停滯在骨盆和腿部，造成四肢血液循環(huán)不佳，導致血栓形成，抽煙者、孕婦或服用某些藥物者更是如此。建議靜坐、站立時間超過半小時要走動，長途旅行的乘客途中要多喝水，穿寬松的衣服，并在座位上做腿和腳的局部練習，以增加血液循環(huán)。

血液循環(huán)不好該如何調(diào)理？

1、加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán)。

2、注意飲食

多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

2、搓搓雙手

平時不干活時，就搓搓雙手，十指握緊后再松開，如此反復運動，能讓指尖的末梢循環(huán)情況有所改善。

4、進行慢運動

多抽出一點時間進行慢運動，像擺臂走、打太極等，能夠讓身體的各個部位都得到運動，加強全身的血液循環(huán)。

5、每天堅持用熱水泡腳

最好買個泡腳桶，水溫以四十五度左右為佳，要沒過腳踝，浸泡約十幾分鐘。待雙足發(fā)紅發(fā)熱了，這就說明腳部的血液循環(huán)順暢了。建議邊泡腳邊用手對腳部進行按摩，能更好地促進血液循環(huán)。

6、注意勞逸結合

睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著人體的血液循環(huán)系統(tǒng)能否正常運作，因此要注意勞逸結合，養(yǎng)成良好的生活作息習慣，每天至少要保證8個小時的睡眠時間，有利于身體養(yǎng)精蓄銳。