常做5個(gè)動(dòng)作有助調(diào)理氣虛

1、十指梳頭疏通經(jīng)脈

用手指梳頭有利于血脈通暢，增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺時(shí)，雙手掌心與臉相對(duì)，五指張開成虎爪狀，由前額發(fā)際開始，用指腹慢慢向后梳理至后腦勺，重復(fù)此動(dòng)作3~5次即可。梳理時(shí)，可以用指腹稍用力按壓頭皮，但不可用力過大，頭部有微微壓迫感即可。有些人頭發(fā)稀疏、少光澤，可常進(jìn)食一些補(bǔ)血藥物或食物，例如大棗、桂圓、黑芝麻等，使機(jī)體氣血充足、頭發(fā)光澤。

2、捶打膽經(jīng)促進(jìn)吸收

膽經(jīng)就是足少陽膽經(jīng)，為人體氣機(jī)升降出入之樞紐，能夠調(diào)節(jié)各臟腑功能。只是說起膽經(jīng)來，很多人不知道該捶打哪里。專家建議大家可以多捶打大腿外側(cè)，每天來回拍打，可以刺激膽經(jīng)，提升人體的吸收能力。

3、按揉耳朵調(diào)節(jié)氣血

平時(shí)，坐在那里看電視或者休息的時(shí)候，兩手一般都是無所事事地放著，此時(shí)倒不如動(dòng)動(dòng)手指，按揉一下自己的耳朵和腳。耳朵和腳底有大量的穴位，適當(dāng)按摩對(duì)臟腑氣血運(yùn)行有益。

4、早晨常拍手能補(bǔ)氣

早晨，旭日東升陽氣開始升騰，這時(shí)拍手可以促進(jìn)陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。怎么拍呢？這也是有講究的。十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。拍打的力度以自己的雙手能承受為準(zhǔn)，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力?；蛘咭部梢詢扇晌?，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。

5、捋脖子按摩防疾病

平時(shí)用手指指腹去輕輕地在脖子上捋一捋、按一按，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，既能起到保健防病的作用，也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)頸部是否有腫塊。