中醫(yī)學(xué)將一年分為春、夏、長夏、秋、冬。七八月份為長夏之季，長夏時經(jīng)小暑、大暑兩個節(jié)氣，太陽灼熱大地，地濕上升，形成暑熱和潮濕交替兩大特點。那么夏季怎么健脾祛濕減肥呢？

濕邪傷脾，暑天應(yīng)養(yǎng)護脾陽

明代醫(yī)家張景岳說：“夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化?！逼⒌奶攸c是喜燥惡濕。當(dāng)濕邪侵犯人體后，會影響脾胃消化功能，人容易出現(xiàn)疲倦、乏力、肌肉酸痛等癥狀，因此暑天養(yǎng)生重在健脾化濕、養(yǎng)護脾陽，避免過度貪涼。

健脾祛濕之食療法——薏米紅豆湯

薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材。薏米可除濕痹，消水腫，健脾益胃。紅豆又稱“赤小豆”，有利水消腫之效。夏季飲用薏米紅豆湯，能起到健脾祛濕的作用。

健脾祛濕之按摩法——捏脊、摩胃脘

小兒在暑天容易出現(xiàn)沒有胃口、飲食無規(guī)律等現(xiàn)象，此時可以捏脊以助消食健脾，在小兒脊柱兩側(cè)由下向上依次捏動，捏起皮膚往上依次捻動，捻動三下以后輕輕往上提一下，捏脊三到五遍后往往脊柱兩側(cè)就會輕微發(fā)紅。至于成人，建議平時可經(jīng)常摩腹，特別是胃脘部，可幫助刺激胃的消化功能，以此養(yǎng)護脾陽。

健脾祛濕之刮痧法——背部刮痧

夏日貪涼會使人體開泄的毛孔瞬間閉合，反而容易引起中暑。中醫(yī)理論認為，毛孔驟然強制閉合相當(dāng)于把外在的寒氣凝聚在皮膚表面，正是現(xiàn)在很多皮膚病高發(fā)以及受風(fēng)面癱的一個原因。刮痧療法可以起到很好的保健和治療作用，能夠幫助預(yù)防中暑，也可以用于緩解中暑后的熱癥。