亞健康是健康與疾病之間的臨界點(diǎn)，也是大病來臨之前身體機(jī)器發(fā)出的信號。科學(xué)研究認(rèn)為亞健康狀態(tài)的形成與很多因素有關(guān)，比如遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊張的生活節(jié)奏、心理承受的壓力、不良的生活習(xí)慣、工作生活的過度疲勞等。為了免受疾病的侵害，我們應(yīng)當(dāng)采取積極主動的措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。

知識女性預(yù)防亞健康的有效措施：

1、知識女性需要學(xué)會沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，舒緩緊張壓力。對于心理疲勞，可以根據(jù)個人性格和愛好，通過富于情緒體驗的活動充實(shí)業(yè)余生活內(nèi)容，如在良好的自然環(huán)境中散步，讀書，與朋友聊天，欣賞音樂，看自己喜歡的電影、戲劇等，排解單調(diào)、消極、煩躁、抑郁及情緒低落的心境。

2、日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運(yùn)動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會使女性的身體成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。知識女性摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣是擺脫亞健康狀態(tài)的新起點(diǎn)。

3、消除疲勞、提高身體素質(zhì)。緊張的工作生活節(jié)奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。專家建議，知識女性應(yīng)注意合理安排工作、生活，做到生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，并且有計劃，有針對性地進(jìn)行一些體育鍛煉，以提高對疲勞的耐受性，增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免滑向亞健康。

男性預(yù)防亞健康的有效措施

1、戒煙限酒，不可過食辛辣。吸煙飲酒對身體影響很大，煙酒不僅心腦血管損害比較大，對男性的生育影響也很大，可以導(dǎo)致精子畸形率和死精增加；長期酗酒或過食辛辣會使前列腺充血，易發(fā)前列腺炎。

2、避免熬夜。長期熬夜，就會導(dǎo)致性激素分泌紊亂，導(dǎo)致雌激素和雄性激素的失衡，出現(xiàn)雄性激素水平下降，影響性欲，甚至導(dǎo)致陽痿。同樣長期熬夜還會導(dǎo)致抵抗力下降，易患多種疾病。

3、鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。鍛煉身體有很多種，如跑步、打球、爬山等。

5、定期體檢。男科疾病不是獨(dú)立的疾病，它是和身體其他系統(tǒng)密不可分的，有些患者是因為性功能障礙到醫(yī)院就醫(yī)，到后來查出來是因為有了多年的高血壓，有的是因為糖尿病，有的是因為甲狀腺疾病等等。所以要每年體檢一次，尤其對于50歲后的男性，每年要查一次前列腺特異抗原（PSA），這是前列腺癌的篩查指標(biāo)。要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

溫馨提示：我們在日常還需注意膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應(yīng)多吃些高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產(chǎn)品，這樣可以補(bǔ)充人體所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素。同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質(zhì)病變，偏食會因為缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)而誘發(fā)"亞健康"狀態(tài)。