1、晨起賴會(huì)兒床

早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，人在早上剛醒時(shí)，如果臟腑有什么不舒服或者是關(guān)節(jié)疼痛的地方，這時(shí)就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。因此，早晨就算睡醒了，也不要立即起床，這樣可以避免造成對(duì)心臟、關(guān)節(jié)等部位的不適感。

2、晨起“吐故納新”

經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的休息，早晨口中會(huì)有黏膩痰液。一般人在晨起應(yīng)先去大小便，漱口刷牙。

其次，開(kāi)窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽(yáng)升起但霧氣未散，許多人一起床馬上打開(kāi)窗戶換氣，此時(shí)“風(fēng)邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之后，再慢慢去開(kāi)窗。

3、晨起抒抒胸

胸腺在兒童期最發(fā)達(dá)，所以小孩子都活潑好動(dòng)，但是過(guò)了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不愿意動(dòng)了。

如果在每天早晨起來(lái)都進(jìn)行抒胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童。具體做法是：用雙手的大魚(yú)際線沿著前胸向下推，經(jīng)過(guò)膻中穴時(shí)要有一定的力度。兩手交替運(yùn)行，做200次。

4、晨起捏捏耳

早晨起來(lái)，做做捏耳朵的小動(dòng)作，有助醒腦。

坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無(wú)名指，輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離，過(guò)一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲。這樣重復(fù)多遍，可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

5、晨起動(dòng)動(dòng)腿

醒來(lái)動(dòng)動(dòng)腿，晨起后會(huì)更精神。

具體方法是，先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，再用左腳對(duì)右腿肚子重復(fù)這一動(dòng)作。各反復(fù)9次。然后用右腳的外側(cè)，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側(cè)。然后再用左腳對(duì)右腿外側(cè)重復(fù)這一動(dòng)作。各反復(fù)9次。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作在按摩小腿時(shí)，腳踝骨在用力，按到足三里處，有一種酸麻感覺(jué)，腳順勢(shì)往下按摩，不自覺(jué)連腳掌和腳心也都按摩到了。