老年人健身的好處

1、幫助睡眠

健身能幫助睡得更好，最新研究表示，不管健身的時間是在早上、中午、晚上，67%有健身習慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒健身習慣的人好。

2、改變你的心情

健身能讓你的心情變好，腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡能夠感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕松。

3、保持全身肌肉的正常張力

人體正常的肌肉張力是經(jīng)常屬于微微收縮的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，肌肉雖然在工作，但耗損最小，需用的氧量也很少，因此不易產(chǎn)生疲勞。正常的肌肉張力既能促進全身組織細胞的新陳代謝，還促進血液循環(huán)。血液循環(huán)好，就能有效地將氧、營養(yǎng)物、激素和其它的化學物供給組織細胞，并攜走組織細胞的各種產(chǎn)物和排泄物，從而使人體內(nèi)的組織細胞經(jīng)常保持活動。

4、有利于心臟血管系統(tǒng)的功能

心臟雖然是保持全身血液循環(huán)的主要器官，但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的張力外，主動脈的彈性，周圍靜脈及它們的瓣膜，以及胸腹之間的橫膈膜等的活動，也參與抽水機似的噴出和回收血液的作用。這樣就不至于使周圍靜脈，特別是兩下肢的靜脈內(nèi)的血液淤積和凝結，以致發(fā)生靜脈炎或更嚴重的靜脈血。

5、對精神起良好影響

經(jīng)常進行適量的體育運動（適量的定義是體育運動的量介于輕微和劇烈之間而能引起疲勞的量），可以發(fā)生輕度的疲勞。這樣就可以解除神經(jīng)緊張、焦慮或精神過于集中；如此就可以使人很快安靜下來休息或小睡。