第一節(jié)、平心靜氣：兩腳并立，兩手自然下垂。掌心向內(nèi)，兩眼微閉，提氣呼吸，連續(xù)呼吸3～4次。

第二節(jié)、交叉反掌：雙手十指交叉，緊握，然后放松反轉(zhuǎn)，掌心向上，兩臂向上伸直，再恢復(fù)原來十指交叉位?？蛇B續(xù)做2～3次。

第三節(jié)、彈指神功：雙手合掌，兩手五指的第一指節(jié)相互抵壓，并盡量向后彎曲，再一起向兩邊彈開，可連續(xù)做10次。

第四節(jié)、鶴立雞群：兩手向前平舉，掌心向下，五指并攏，然后兩手同時做甩腕動作，連續(xù)做10～20次。

第五節(jié)、前甩后拍：身體向前微彎曲，兩手自然下垂。先右手前甩，同時用左于背向后拍打右背；再左手前甩，同時用右手背向后拍打左背，各做5～10次。

第六節(jié)、神指凌空：先出右手，屈臂于胸前，分別用五指在空中寫幾個字，然后換左手做。寫字時要求只用指關(guān)節(jié)活動，而手腕要保持不動。