1。每天上下班時(shí)可以早下兩站，步行一段路，使長時(shí)間坐在椅子上的后臀活動(dòng)一下。

2。在上班間隙去上衛(wèi)生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動(dòng)一下，讓腿部舒展舒展。

3。坐在位子上的時(shí)候，也可以開始運(yùn)動(dòng)。

左腿自然垂直狀態(tài)，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖10幾次；換另一條腿。這樣反復(fù)幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。

4。晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)，躺在床上空中蹬車，蹬上200下。