檢查踏板和鞋扣

一個(gè)固定式的踏板通常會(huì)有潛在的危機(jī)存在。這是因?yàn)椴⒎撬械哪_踏車(chē)都有活動(dòng)或夾板式的踏板。如果你習(xí)慣使用鞋扣的話(huà)，應(yīng)該去嘗試不同的踏板，直到找到最適合你的一個(gè)為止。

如果你使用的是不適合于你的鞋扣，那你將會(huì)在進(jìn)行腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失對(duì)腳踝、膝蓋和臀部的控制力，一旦雙腳用力不勻時(shí)，會(huì)很容易從踏板上滑脫，而發(fā)生磕碰和扭傷的情況。

但如果踏板繩對(duì)雙腳綁得太緊的話(huà)，也不太好，因?yàn)槟闳绻毩?xí)時(shí)間稍長(zhǎng)的話(huà)，雙腳會(huì)被踏板繩勒得血流不暢，而出現(xiàn)麻木。

車(chē)座不可調(diào)得太低

膝蓋前側(cè)的疼痛通常是因?yàn)檐?chē)座太低而造成的。由于車(chē)座過(guò)低所形成的這個(gè)姿勢(shì)會(huì)過(guò)度地伸張膝蓋，對(duì)脛骨造成額外的壓力，而產(chǎn)生肌體的不適。

車(chē)座也不可調(diào)得太高

因?yàn)?，?chē)座如果調(diào)得太高的話(huà)會(huì)增加臀部的酸痛，以及其它不舒服的感覺(jué)。這種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致你在每次踩動(dòng)踏板時(shí)過(guò)度伸張腿部，因而造成阿肌里斯腱的發(fā)炎、腿后腱肌癥侯群，以及后側(cè)膝蓋疼痛的問(wèn)題。