戶外運(yùn)動(dòng)一：登山爬高

對(duì)于整天都坐在電腦前工作的人來(lái)說(shuō)，每天長(zhǎng)時(shí)間被電腦散發(fā)出來(lái)的渾濁氣體以及輻射“照顧”著，工作一天下來(lái)人都變得毫無(wú)精神，頭腦昏沉了。

趕緊的趁著周末的時(shí)間到戶外呼吸久違的新鮮空氣，登山爬高讓自己置身于大自然中，盡情的呼吸，痛快的流汗，將一個(gè)星期的忙碌和疲累都通通拋掉。爬山是一項(xiàng)值得推薦的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體新陳代謝，加速身體血液的循環(huán)，提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。

戶外運(yùn)動(dòng)二：滑冰

無(wú)論是真冰還是旱冰，滑冰都是一項(xiàng)集鍛煉和娛樂(lè)于一身的健身項(xiàng)目，玩玩鬧鬧中就達(dá)到了健身的效果。滑冰主要鍛煉的是腿部的肌肉，同時(shí)能夠提高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

戶外運(yùn)動(dòng)三：逛街

不想運(yùn)動(dòng)？對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣實(shí)在缺缺，那么不妨去女性最喜歡的方式去運(yùn)動(dòng)吧。周末不要呆在家里，外出逛街，走起來(lái)，也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)休閑方式。女性逛起街來(lái)，少則三兩小時(shí)，多則七八小時(shí)，甚至是一整天，不停的走動(dòng)中增加了腿部力量，也能夠消耗體內(nèi)熱量。

戶外運(yùn)動(dòng)四：潛水

有條件的白領(lǐng)一族，不妨利用周末，到海邊好好的玩樂(lè)一下，尤其是每天固定動(dòng)作，生活沒(méi)有什么太大變化的人。過(guò)于安定的生活，內(nèi)心中不時(shí)的總會(huì)泛起一絲的漣 漪，潛水可以滿足你的刺激和自由生活的期盼，潛入水中，感覺(jué)自己變成了一條自由的魚(yú)兒，快樂(lè)的游動(dòng)。另外，心底那些不良的情緒也會(huì)煙消云散。