說到水大部分的人都知道 喝水 是有益的；平時我們也需要喝水；生病的時候看病，我們經(jīng)常會聽到醫(yī)生就我們要多喝水，說多喝水準(zhǔn)沒錯。水的營養(yǎng)超乎我們的現(xiàn)象，因此水已經(jīng)成為不少缺少的主要營養(yǎng)來源。但是你知道嗎？一個人每天的水量補(bǔ)充是固定的，水是維持我們身體 健康 的來源之一，但無論喝太多水還是喝太少都會讓身體出現(xiàn)問題，后果十分的嚴(yán)重。尤其是在夏季的時候水分的流失非常的快，因此補(bǔ)水尤為重要，那么你知道怎么喝水才是最正確的呢？

老人聽醫(yī)囑連喝八瓶水身亡

水喝太多最容易出事了，最近網(wǎng)上報道了一起喝好幾瓶水導(dǎo)致 死亡 事件的 新聞 。據(jù)了解，一名老人因為在生活中口渴的時候不小心喝到了含有洗手液的礦泉水，害怕對身體會產(chǎn)生不可估計的后果，由于就是看醫(yī)生。然而這一看就看出事情了，因此喝了有洗衣液的水，因此醫(yī)生讓這位大媽喝十瓶礦泉水來催吐。就是這么一喝酒喝出事情了。當(dāng)大媽喝到第八瓶水的時候身體出現(xiàn)狀況，最終因急性心衰搶救無效死亡。死檢報告顯示，大媽就是因為短時間的過量飲水導(dǎo)致的肺水腫，這是導(dǎo)致死亡的真正原因。如今死亡兒子跟 醫(yī)院 正在調(diào)解改事件。

喝水過量有什么危害

開水是一種滲透壓很低的液體，所含礦物質(zhì)非常少。所以，一個人如果一天到晚大量喝開水，這些水進(jìn)入體內(nèi)后就會產(chǎn)生利尿作用。實驗證明，大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量，比喝進(jìn)去的水還多。這是因為，在低滲狀態(tài)下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝開水，不一定能起到補(bǔ)充水分的作用。相反，由于利尿的作用，體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)會隨著尿液而丟失。

近年因為自主大量喝水引起多尿的病人，有的每天尿量可高達(dá)4000~5000毫升，病人日尿多，夜尿也增多，影響睡眠；同時，因為多尿每天還丟失不少鹽分，其中有的病人，每天從尿排出的氯化鈉高達(dá)40多克；有些病人由于長期鹽分的丟失，引起低鉀血癥，全身無力，腎小管功能下降，導(dǎo)致腎臟和心臟的損害。所以，過多喝水不但無益，反而有害。

每天應(yīng)該喝多少水為宜

有人說每天喝八杯水，其實這個也是不正確的，因為喝水的量主要從個人的體質(zhì)判斷、工作、出汗量等方面考慮，然后在對身體飲用多少水進(jìn)行調(diào)整！對于自身流汗量較少的人群，建議每天飲用1200-1500毫升的水即可；對于流汗量較大的人群，則飲水量最好控制在2000-3000毫升，在補(bǔ)充水分的同時還要適量的補(bǔ)充點鹽分，因為鹽分中含有鈉。

如何判斷缺水

如果你不知道喝水多了還是少了，這里有個小竅門，可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。

中醫(yī)認(rèn)為這三種體質(zhì)的人不宜多喝水

中醫(yī)把一般人的體質(zhì)分為九類，不同體質(zhì)的人有不同的特點和飲食宜忌。其中氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)這三種體質(zhì)的人是不適合大量喝水的，否則就會出現(xiàn)胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現(xiàn)。

氣虛質(zhì)表現(xiàn)為：精神疲倦，少氣懶言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，邊有齒痕。

陽虛質(zhì)表現(xiàn)為：比較怕冷，平時手腳比較涼，天冷的時候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的，對冷飲及冷的食物不太喜歡，或進(jìn)食后有不舒服的感覺，并且可能出現(xiàn)腹瀉。平時大便偏爛，不容易成形，小便清長，有些人夜尿較多。舌淡胖，邊有齒痕，舌苔潤，甚至有些人舌苔上好像覆了一層水。

痰濕質(zhì)表現(xiàn)為：面色淡黃而黯，眼部有輕微浮腫的感覺，面部的皮膚油脂較多。這種體質(zhì)的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺口中發(fā)甜。其中很容易鑒別的一點就是，這類體質(zhì)的人，常感覺很累很倦，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時有胸悶，容易咳痰。這類人小便比較混濁。