老話常說“傷筋動骨一百天”，因此很多筋骨受傷的人在“歷史經(jīng)驗”的指引下，休足百天才算放心?？墒聦嵣?，“傷筋動骨一百天”只是老百姓在長期與疾病斗爭的過程中，對疾病愈合的一種大致總結(jié)，這種說法在一定程度上有其道理，但并非所有的“傷筋動骨”都需要休息一百天，在骨科的專業(yè)人士看來，不同的損傷，其愈合的時間、治療的方式也不盡相同。

“筋”有哪些特性

伸展延長性比較差

如果把肌肉、肌腱、韌帶這三者做一個比較的話，肌肉的可伸縮性是最好的，肌腱次之，韌帶最差。所以我們?nèi)粘Ｗ鲂枰煺沟倪\動時，要以肌肉為主，肌腱次之，而要讓韌帶保持穩(wěn)定。這樣才不至于讓我們的“筋”在運動中造成傷害。

血運差，愈合困難

判斷人體不同部位的愈合時間，有一個比較重要的標準，就是要看那個部位血液運輸多不多，因為血運越豐富，代表獲得的營養(yǎng)越多，損傷后也就越容易愈合。

哪些活動可能會傷筋

1、練瑜伽

骨科專家介紹，臨床中經(jīng)常遇到練習瑜伽受傷的女性，屬于熱身不到位導致。瑜伽雖然看似很輕巧，但很容易出現(xiàn)特定部位的損傷，最常見的為腰部扭傷，肩部韌帶拉傷，手腕、大腿肌肉拉傷等。

2、常壓手關(guān)節(jié)

生活中，不少人有擠壓手指關(guān)節(jié)的習慣，讓它們發(fā)出“咯吧”的聲音，認為這樣能讓手指更靈活，起到鍛煉的作用。其實，常這樣做危害不小。

人的手指關(guān)節(jié)是由關(guān)節(jié)囊和韌帶組成的，有著一定的彈性和柔韌性。如果經(jīng)常這樣擠壓手指關(guān)節(jié)，就會造成關(guān)節(jié)之間韌帶彈性的減弱，并最終導致韌帶松動，關(guān)節(jié)的柔韌性就會大大降低，從而增加了手指挫傷的可能性。而且，經(jīng)常性地擠壓手指關(guān)節(jié)，還容易導致手指關(guān)節(jié)囊發(fā)炎，影響手指靈活性。

3、鍛煉過度

鍛煉過度也可能傷筋。林先生今年50歲不到，正值壯年，他是登山愛好者，每周末都要爬一次山。最近的兩年，他又迷上了太極拳，打得還不錯。前段時間，林先生的單位組織了太極拳表演，他作為重要成員之一，就勤加練習，但仍不忘登山這項愛好。前幾天，林先生打太極拳時，突然一個轉(zhuǎn)身，就發(fā)現(xiàn)右腿軟了一下，疼痛傳來。一走路，疼痛加劇。于是，他趕緊去醫(yī)院就診。醫(yī)生檢查后，確診為右腿前后交叉韌帶斷裂。醫(yī)生分析了林先生韌帶斷裂的原因，由于他長期爬山，導致鍛煉過度了，膝關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)了損傷。加上這段表演前的突擊訓練，以及突然的一個轉(zhuǎn)身外力，因此，韌帶就斷裂了。

傷筋后如何急救？

筋傷早期疼痛劇烈，局部迅速腫脹，在2~3天內(nèi)瘀聚凝結(jié)，功能障礙，此時宜用冰塊裝入塑料袋內(nèi)置于傷處冷敷。冷敷的目的是止血、退熱、鎮(zhèn)痛、麻醉、防腫，若現(xiàn)場無法獲得冰塊等冷凍劑，應馬上加壓包扎。

不正確的早期處理如熱敷、按摩等，常常會使局部出血不止、腫脹加重，如傷在前臂、小腿等處，嚴重時還可能導致截肢。筋傷中、后期，可將毛巾浸透熱水置于傷處，也可用熱水袋放在傷處。無熱后即更換，每次敷30分鐘，每天1~2次。以促進毛細血管擴張，緩解肌肉痙攣，促進腫脹消退。