加點鹽

去健身房前，在隨身攜帶的水壺里加一小勺鹽，能有效防止因流汗過多引起的脫水。

帶濕毛巾

要保證手邊隨時都有一塊濕毛巾，不是為了擦汗用，而是在運動間隙蓋在口鼻上呼吸，這樣可以保證身體水分不過快流失。

減點量

少做跑步、動感單車等高強度有氧運動，多做舒緩瑜伽、深呼吸伸展等“無汗”或“少汗”運動。

變時間

運動時間盡量安排在下午6點以后。最好在晚上8點左右開始，1小時即可。