1、散步

散步最好選在日出之后或日落之時(shí)，在家附近的社區(qū)小路、公園、河邊都可以，因?yàn)檫@些地方空氣中負(fù)離子含量很高，散步不拘于形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質(zhì)比較好的中老年人和年輕人。

2、慢跑

慢跑是春天最普遍而實(shí)用的運(yùn)動，對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)消化功能。你可以選擇清晨或晚飯后2小時(shí)，速度控制在每分鐘100—200米，每次慢跑的時(shí)間在10分鐘左右是最好的。

3、放風(fēng)箏

春天放風(fēng)箏相對于運(yùn)動來說，似乎娛樂性更強(qiáng)。放風(fēng)箏時(shí)，通過手、眼的配合和四肢的活動，能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的，比較適合年輕人。中老年人在放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，頭頸盡量避免長時(shí)間后仰。此外，像打太極拳、做操、打球、登山、騎車、仰臥起坐、退步行走等都是非常適合春天做的運(yùn)動項(xiàng)目。