1、循序漸進(jìn)。剛開始時，應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。

在步伐走動之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。

2、衛(wèi)生與健康。健身操運(yùn)動后，要及時更換汗?jié)竦囊路苊庵鴽?，特別是在空調(diào)房內(nèi)運(yùn)動后應(yīng)做些伸展運(yùn)動再行淋浴。

3、適當(dāng)?shù)姆b。做健身操時，應(yīng)穿合身透汗的健身操服。健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護(hù)腳踝。

4、訓(xùn)練前后要飲適當(dāng)?shù)膬羲?。?xùn)練中出汗，會大量損耗體內(nèi)液體，所以在訓(xùn)練前1-2小時和訓(xùn)練中都要飲用一些凈水，在訓(xùn)練后也要有計劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。