有益前列腺患者的腰部健身法

經(jīng)常進行腰部的鍛煉，不但有助于增進手臂及腰背的支撐力，增強體質(zhì)，也有利前列腺功能的保養(yǎng)。

1、 俯臥舒展。面向床或地面俯臥，并將身體伸直躺下，頭部輕微抬起，雙臂向前伸展，雙腳像后伸展，每次伸展動作維持10-15秒，然后慢慢放松。

2、 貓姿伸展。顧名思義，這套動作形如貓兒伸展，接上一動作，首先，雙臂向前伸展，手掌接觸地，然后將膝蓋以上的身體向后拉至臀部接觸腳跟，雙腿如跪在地上，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂，肩膀和背部，動作維持10-15秒，然后開始慢慢放松，再重復整個動作。