呼吸的原則：

用鼻子吸氣，用嘴呼氣，盡可能運(yùn)用腹式呼吸。

呼吸的速度不易太快，與動(dòng)作的速度基本一致，切忌憋氣。

運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，給身體內(nèi)部帶來(lái)的壓力。

通過(guò)控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少對(duì)肌肉酸痛的敏感度。

身體控制的原則：

動(dòng)作過(guò)程速度緩慢，延長(zhǎng)肌肉控制的時(shí)間，較大程度消耗身體各部位的能量，達(dá)到減脂、塑形的目的。

把握好身體的姿態(tài)，可以長(zhǎng)時(shí)間體會(huì)訓(xùn)練帶給身體的刺激。

腹部和軀干的穩(wěn)定性是普拉提訓(xùn)練的核心。