工作繁忙，每每會感到肌肉疲勞、疼痛。若能每天抽出15~20分鐘。做以下的毛巾操，不但可以強健筋骨，又可恢復(fù)體力，使身體保持最佳狀態(tài)。毛巾操，只需要一條毛巾，就可以操練。

（1）站直，高舉雙手抓牢毛巾，拉直；右腳踏前左腳在后，這是雙臂操練法。

（2）保持身體挺直；右腳向前，拉直的毛巾放到頸后；升上、吸氣；放下、呼氣。連續(xù)做8~15次。再換左腳，做同樣操練。

（3）屈身，頭向前，臀部向后，右腳向前，呈90度角，左腳微彎。這是雙腳操練法。

（4）把毛巾箍在右腳鞋頭，用力向上拉時吸氣，放松時呼氣；重復(fù)動作。連續(xù)8~15次。然后轉(zhuǎn)換左腳做同樣操練。

（5）上身挺直，右腳向前，左腳置后；在腰部拉緊毛巾，向右轉(zhuǎn)動上半身。連續(xù)做8~15次。然后，轉(zhuǎn)換左腳向前，右腳置后，向左做同樣的動作。