熬夜之后“進(jìn)補(bǔ)”有講究

人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。人在一天的工作和學(xué)習(xí)之后，不論是腦力或是體力，都處于高度疲勞狀態(tài)之中，只有通過科學(xué)合理的睡眠，才能使全身的細(xì)胞處于放松和休息狀態(tài)。因此睡眠便成為一種使人體的精力和體力疲勞恢復(fù)正常的最佳休息方式。

而在不得不熬夜之后，又有哪些方法可以快速有效地補(bǔ)充能量，拯救我們因熬夜而受損的健康呢？

不少人熬夜后習(xí)慣喝咖啡提神，指出咖啡因的確會讓人精神振奮，但相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群。剛開始讓人興奮，卻會消耗更多機(jī)能導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題，長遠(yuǎn)看來是有害無益。

經(jīng)常熬夜的人，可以在白天工作的間隙抽出一點(diǎn)時(shí)間，閉目養(yǎng)神，使精神放松，也能有效幫心臟“減壓”。飲食中，多攝取一些如豆芽、海帶、紫菜、木耳等對心臟有益的食物，忌食刺激性食物，少吸煙、飲酒。

另外，冬季正是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，那些曾經(jīng)有過心悸、房顫、心律不齊等癥狀以及心臟病史的群體，在熬夜之后更要重點(diǎn)關(guān)注心臟狀況，應(yīng)選擇一種安全高效的“護(hù)心良藥”以備不時(shí)之需。由天士力生產(chǎn)的復(fù)方丹參滴丸，具有多靶點(diǎn)、多效應(yīng)、多途徑的藥理作用，被國家列為基本藥物目錄品種之一，是心血管疾病患者必備的首選藥物。復(fù)方丹參滴丸以丹參為君藥，三七為臣藥，冰片為佐使藥，可以同時(shí)起到擴(kuò)張冠狀動脈和抗血栓形成的雙重作用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，丹參能祛淤血、生新血；三七則有活血、散血之療效，均為中草藥里活血化淤的良藥。而從醫(yī)學(xué)角度來看，丹參具有擴(kuò)張血管的效用，可以增加冠脈血流量，改善缺血缺氧狀態(tài)。三七控制鈣粒子內(nèi)流，有類似鈣拮抗劑的作用，可以使損傷心肌得以恢復(fù)。同時(shí)，丹參和三七可以顯著抑制血小板聚集率，降低纖維蛋白原，改變血黏度。因此，有著較好的防栓作用。正是這種多靶點(diǎn)的特點(diǎn)，使復(fù)方丹參滴丸具有成分、作用單一的西藥所不具備的多重作用。