高溫模式已經(jīng)持續(xù)一段時間，當(dāng)外界溫度高達(dá)36攝氏度、濕度70%、無風(fēng)的天氣時，像桑拿天一樣長時間大量出汗會造成人體脫水，脫水后血液粘稠度上升，血液循環(huán)不暢，機(jī)體供氧不足，可能會導(dǎo)致休克，如得不到及時妥善的救治，死亡率高達(dá)40%至50%。

什么是血液粘稠？

很多人不清楚血液粘稠是什么，還有一些人把血液黏稠和高血脂混為一談，其實不是一回事。血液粘稠也被稱為血稠。在醫(yī)學(xué)上叫高粘稠血癥，中老年人易患，可經(jīng)血液流變學(xué)檢查確診。

血液黏稠≠高血脂。高血脂是指血脂水平偏高，而血液黏稠是指血液黏稠度過高。人體的血液黏度也不是一成不變的，受多種因素影響，血液粘稠處于時高時低的動態(tài)變化中，輕微的血液粘稠，一般無需特殊治療，但如果血液黏度超過一定的界限，便會影響健康。

血液粘稠超過一定界限，就會傷害到毛細(xì)血管，甚至堵塞毛細(xì)血管，不僅僅是氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)無法運送的問題了，連周邊的細(xì)胞都會死亡，而且肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇、鈣等，由此血液會變得越發(fā)難以通過。

放置不管的話，輕則可能引起頭痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水腫，長斑，長皺紋，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，脫發(fā)，失眠，體寒等問題；當(dāng)血黏度升高到一定程度時，血液會出現(xiàn)凝聚現(xiàn)象，造成血管栓塞、組織器官缺血缺氧，引發(fā)缺血性心腦血管疾病。

血稠的5個表現(xiàn)

血液粘稠的影響這么大，但是我們怎么知道自己血液粘不粘稠呢？對照下面的血稠的5個表現(xiàn)，有3個就要小心了。

1、腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈，不清醒，反應(yīng)遲鈍，一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。

2、午餐后容易犯困，如果午后不休息，整個下午都混混沌沌，沒精神。

3、晚餐后精神狀態(tài)和午餐后截然相反，精神極佳。

4、心缺血時多有心悸胸悶、惡心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

5、眼缺血時有陣發(fā)性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。

如果以上5個癥狀你有3個，最好及時去醫(yī)院做個血液檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)問題。

血液粘稠不妨多拍拍肘窩

血液黏稠人群主要是老年人群居多，因為一旦患有了血液黏稠，可能會導(dǎo)致很多的其他疾病，尤其是容易提高老年人心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險，所以要積極的治療，中醫(yī)認(rèn)為血液粘稠，不妨拍打肘窩，效果很好。

除了現(xiàn)代化的醫(yī)療技術(shù)和藥物外，中醫(yī)刮痧的出痧、退痧過程也可以達(dá)到凈化血液的保健作用。肘窩、膝窩部位是手足經(jīng)脈的必經(jīng)之路。肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)活動較為頻繁，當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過多，黏稠度增加時，經(jīng)脈氣血極易在此淤滯。間隔一段時間拍打此處，只要血液內(nèi)代謝產(chǎn)物增多引起微循環(huán)障礙時，就會出痧。通過出痧的方式及時排除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物是最簡便的凈化血液的方法。

具體方法是：在肘窩或膝窩處涂上刮痧油，肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的肌肉要放松，關(guān)節(jié)窩朝上；拍打者一手托住被拍打者的肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)，另一手五指并攏，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窩或膝窩。拍打的力度應(yīng)由輕漸重，兩次拍打要有間歇。拍打出痧的多少因人而異，少量出痧即可，也可以拍打到?jīng)]有新痧出現(xiàn)時為止。剛開始，可以每隔兩周拍打一次，以后每3~6個月拍打一次即可。

日常生活如何降低血液粘稠度？

不要吃得太多：為了不讓多余的脂肪和糖分會積蓄在體內(nèi)，不要讓血液變得粘稠的話，就不要飲食過量。此外，請盡量控制不要吃零食。

適當(dāng)?shù)倪\動：如果定期進(jìn)行像步行和游泳這樣不會給身體帶來負(fù)擔(dān)的輕運動的話，會使全身血液暢通，這樣就能改善血液粘稠的狀況了。但是運動過后會大量地失去水分而容易造成血液變得粘稠，所以千萬不要忘記運動后要適時補充水分。

釋放壓力：有壓力就要以各種方式盡快排散出去，聽歌，玩游戲，打球，散步，大笑，找朋友傾訴等等，每天要讓自己的心情爽朗沒負(fù)擔(dān)，這樣不但血液不容易變粘稠，還可以預(yù)防亞健康呢

每天洗個舒服澡：在38度到41度的熱水澡中，一整天的身心疲憊都被沖刷干凈，血液也變得暢通起來，這樣就會稀釋粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太熱的熱水澡，否則容易得血栓，也可能有心肌梗塞和腦中風(fēng)的危險。

水分補給：一是要掌握時機(jī)。早晨起床后、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。二是應(yīng)該飲用稀釋效果較好的水。鹽水會促進(jìn)細(xì)胞脫水，不足取；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水的吸收，不宜飲；純凈水因為太“純”，其低滲狀態(tài)會使水很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，對稀釋血液也不理想。理想的水應(yīng)是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細(xì)胞。