1、推拿按摩法

（1）、躺在床上，用掌根向前或向下推前胸部，各推5遍，做完后點(diǎn)按膻中、章門、期門穴各1分鐘。

（2）、在胸部及胸大肌處旋轉(zhuǎn)按摩5遍，再用單手捏拿肩部的肌肉幾分鐘，先做一側(cè)再做另一側(cè)，有酸脹感產(chǎn)生為宜。

（3）、坐起來(lái)，用長(zhǎng)柄按摩捶從上向下叩擊背部5遍，要稍微用點(diǎn)力。再用保健輪擦背部和腰部，達(dá)到有溫?zé)岣袨橹埂?/p>

（4）、站起來(lái)，兩虎口向下，放在髂（qia）骨（屁股上有骨頭的地方）的最高點(diǎn)上，然后雙手掌向下一齊擦腰背部，達(dá)到有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

2、經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

3、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

4、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠，當(dāng)歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的材料。另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無(wú)光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。