1、宿便是人體腸道毒素根源，沒能及時(shí)排出的廢物會(huì)重新侵入身體，降低人體免疫力。長期便秘的女性經(jīng)常會(huì)長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。多吃含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。

2、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時(shí)，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多出汗就可以讓毒素快點(diǎn)排出去。

3、運(yùn)動(dòng)過量或疲勞過度時(shí)，你會(huì)覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后多做按摩，伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，而且喝一些醋或酸果汁排出乳酸，帶走身體內(nèi)毒素。

4、水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。建議女性們每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯溫水。