1、坐直

姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

2、抖腿

都說抖腿不好，但適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風險。

3、拍打

當雙腿發(fā)麻或者酸脹的時候，可對小腿進行拍打，促進血液循環(huán)。

4、走動

久坐不動會導致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經(jīng)常起來走動，緩解疲勞。

5、拉伸運動

保持上身穩(wěn)定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反復做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態(tài)。