睡午覺(jué)的時(shí)間控制在十五分鐘到半個(gè)小時(shí)

睡午覺(jué)的時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，并不是越長(zhǎng)越好，最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。如果時(shí)間太短那么身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息；如果午睡時(shí)間太長(zhǎng)，那么就會(huì)感覺(jué)到全身乏力。

飯后不要急著睡覺(jué)

很多人習(xí)慣飯后立即睡覺(jué)，其實(shí)這是非常不正確的，因?yàn)槌酝觑堉笪覆縿t被食物充滿，這個(gè)時(shí)候大腦供氧就會(huì)下降。如果立即睡午覺(jué)，那么容易導(dǎo)致大腦供血不足的情況發(fā)生。所以，最好在飯后活動(dòng)十分鐘之后再睡午覺(jué)。

睡前不要吃太過(guò)于油膩的東西

過(guò)于油膩的食物會(huì)增加體內(nèi)血壓的粘稠度，同時(shí)也會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。

睡午覺(jué)的時(shí)間

專家建議，進(jìn)行睡午覺(jué)的時(shí)間最好在中午一點(diǎn)左右的時(shí)間。主要是因?yàn)檫@段時(shí)間是人體警覺(jué)的下降期間，所以睡覺(jué)能夠獲得更好的休息。

不要趴著睡覺(jué)

午覺(jué)的睡姿也是非常有講究的，常見(jiàn)的睡午覺(jué)的姿勢(shì)有趴在桌子上或者是俯臥，其實(shí)這都是不正確的。伏在桌上睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致腦袋的供血不足，所以睡醒之后會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花等大腦缺氧的癥狀。除了對(duì)于大腦的危害之外，還會(huì)對(duì)眼球和胸部等等造成擠壓，不利于身體健康。