1、保護(hù)心臟

每天午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%，這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

2、增強(qiáng)記憶力

午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

3、降血壓

午睡會(huì)舒緩工作壓力，從而降低血壓。

4、改善抑郁情緒

午后小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑郁情緒。

5、提高免疫力

中午1點(diǎn)左右是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。