以頭觸膝動作

Step1 站立，雙手自然下垂，左腳邁向后方，再挺直右腿，兩腳呈大“V”字形站立。

Step2 上身前屈，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近，盡量讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手按在右腳兩側(cè)的地上。

Step3 做3～5個深呼吸，上半身緩慢抬起，恢復(fù)原本的站立姿勢。

換腿再做，雙腿交替重復(fù)動作，各做5次即可。

這個動作可以給脊柱提供側(cè)向伸展，消除腰部脂肪儲積，還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整肝五臟的運行，氣血得到了調(diào)和，陰陽自然也就得到平衡，身體會倍感舒服，面色也會紅潤許多呢。