一、能不加班、少加班最好，盡快盡早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不濟、腦子不太靈光的時候，切忌把煙當(dāng)成“醒腦劑”，同時，防止喝酒過量。可在辦公室里備一條毛巾，必要時用熱毛巾敷一敷頭面部，并配合適當(dāng)?shù)陌茨σ源龠M(jìn)頭部的血液循環(huán)。

二、要順應(yīng)人體生物鐘，最好做到早上7點吃雞蛋，中午12點喝咖啡調(diào)節(jié)餐后血糖變化，下午2點可安排一些不需太用腦的活動如整理電子郵箱，下午3點半吃點蘋果、杏仁之類的零食，下午5點散散步，下午6點半補充維生素D，晚上10點如果有條件做個美容，盡量早點休息。

三、不要久坐，要適當(dāng)起身，伸伸胳膊，扭扭腰，當(dāng)然別運動過度閃了腰。

四、應(yīng)注意科學(xué)、合理地安排日常工作和生活，調(diào)整對自我職業(yè)的預(yù)期。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、化解壓力，設(shè)法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補品都有益于大腦健康。

五、為減少眼部的干燥，局部多用眼藥水如貝復(fù)舒眼液、淚然、玻璃酸鈉等，但是不要過頻，一天最好不超過6次。要多吃一些新鮮的蔬菜和、水果以及豆制品、魚、牛奶、核桃等。要多水。