焦慮癥的自我療法

1、傾訴：一說到心情不好，很多人第一個(gè)想到的就是傾訴，偶爾的心情不好可以這樣，如果你長(zhǎng)期處于一個(gè)心情低落的狀態(tài)，沒有一個(gè)人愿意聽你每次都重復(fù)的負(fù)能量，這些都是會(huì)相互傳染的。會(huì)影響到周邊人的心情，所以，傾訴煩惱也要適可而止。

2、全身心的投入到工作中，讓自己動(dòng)起來：心情不好的時(shí)候，整個(gè)人都像散了架，一點(diǎn)都不想動(dòng)，這時(shí)候，我們強(qiáng)制讓自己動(dòng)起來，認(rèn)真的完成當(dāng)天的工作，忙起來，整個(gè)人都不會(huì)再想煩心的事情。

3、做家務(wù)，來一場(chǎng)大掃除：心情不好的時(shí)候，進(jìn)行一場(chǎng)大掃除是很好的解決辦法，可以不想其他事情，把家里打掃的干干凈凈，兩全其美。

4、聽聽輕音樂：聽音樂也是放松的好途徑，多聽一些輕音樂這樣可以平復(fù)自己的心情，讓心情不再煩躁，隨著音樂的緩慢，慢慢地靜下來。聽音樂可以緩解我們的壓力，讓人身心得到放松。

5、如果你真的動(dòng)不起來，那就坐在那里發(fā)會(huì)兒呆：發(fā)呆是一種放松的狀態(tài)，你可以靜靜的坐在那里，任大腦憑空想象，思緒亂飛，此時(shí)你不會(huì)去想煩惱的事情，自己處于一個(gè)放松的狀態(tài)，任思緒在腦海自由翱翔。