招式一：搓臉

多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌、穴位和敏感的神經(jīng)，在熱水的刺激下，血液流動加快，在這個時候配合搓臉可以同時舒展表情肌。臉上有很多穴位，經(jīng)常按摩還能容顏靚麗，延緩衰老呢。

搓臉時可以先用手掌輕輕的由下向上搓，然后用雙手食指從額頭開始，劃拳式的向下依次輕輕揉按，一直按到下巴。在這個過程中，太陽穴、聽宮穴等很多穴位都可以按到，整個臉部都會感受到舒緩的感覺。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想。因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到疲憊；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

招式二：吸氣

泡澡不僅僅可以幫助趕走疲勞，還能調(diào)節(jié)食欲。而這其中的關(guān)鍵招式是吸氣。

用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用花灑在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的循環(huán)刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，對胃方面的一些不舒服，以及食欲不振，都會有幫助。

招式三：揉腹

有便秘苦惱的朋友，可以試試這個動作。

洗澡時候，肌膚最坦誠。把你的腹部袒露出來，用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。這種熱力和按摩的刺激會激發(fā)腸，讓他們動起來，排除宿便。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水對沖3分鐘左右，再用25℃的溫水對沖10秒，反復(fù)5次，可令大腸蠕動增加。