1、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也是抑郁癥的護(hù)理方法中最常見(jiàn)的一種，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

2、明確你的價(jià)值和目標(biāo)。假如你還沒(méi)有寫下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書，它能幫忙你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。假如不是的話，它能幫忙你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。

3、將歡樂(lè)帶入生活。即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂(lè)，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作怎么忙，你也必需找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情。眼前的歡樂(lè)能幫忙你預(yù)防未來(lái)的抑郁。將歡樂(lè)帶進(jìn)生活是做好抑郁癥的護(hù)理方法中最基本的一種。

4、建立可靠的人際關(guān)系。建立可靠的人際關(guān)系也是抑郁癥的護(hù)理方法中的一種，但是可靠的人際關(guān)系建立起來(lái)是需要時(shí)間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關(guān)系。建立可靠的人際關(guān)系的過(guò)程有很多步驟，下面舉一些例子，告訴你怎樣著手進(jìn)行。

5、不要孤注一挪。為了避免發(fā)生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個(gè)方面：朋友，家庭，工作，愛(ài)好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的，社會(huì)和個(gè)人的。每一個(gè)部分都能增強(qiáng)你的自尊心。當(dāng)生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。