出汗黏膩膩，天天要泡澡。泡澡除了可以調(diào)節(jié)體溫，還可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的功效。水的溫?zé)釙?huì)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，因此血管收縮，心跳加快，這相當(dāng)于做了運(yùn)動(dòng)，泡澡的減肥功效也就是從這里來的。

全身迅速減肥：身體經(jīng)過反復(fù)地加溫，新陳代謝加快，同時(shí)會(huì)大量排汗，熱量大約可以消耗400卡。

先以熱水沖身體，讓身體適應(yīng)熱水的溫度。

泡在45℃的高溫?zé)崴屑s2分鐘，水深到脖子，為全身浴。

加入冷水，使水溫變成40℃。

泡在溫水中約15分鐘。

起身身休息約3分鐘，再坐回浴缸休息。

泡約10分鐘，雙手在身體各處隨意按摩，再起身休息約3分鐘。

再坐回浴缸約3分鐘，便大功告成。