正確對(duì)待：易患焦慮性抑郁癥的人，大多在病前的性格就內(nèi)向、易猜忌、膽小怕事等。因此，患者應(yīng)努力改變自己性格中的弱點(diǎn)。首先，要正確認(rèn)識(shí)自己的病情，這并不是什么不治之癥，是可以通過(guò)自己的努力緩解的。其次，在不斷樹(shù)立自信心的同時(shí)，要做到持之以恒，切記不要急于求成，回復(fù)時(shí)間的長(zhǎng)短與自己的心態(tài)是緊密相關(guān)的。

調(diào)整心態(tài)：每天保持一個(gè)積極向上的心態(tài)，用微笑迎接每一天，幸福快樂(lè)的生活，這樣對(duì)身心健康十分有幫助。還應(yīng)放下過(guò)重的心理包袱，不將任何煩惱的事情帶入到睡眠中去，學(xué)會(huì)理解與包容，把心思放寬，這樣才能看到生活中美好的一面。

經(jīng)常鍛煉：不是說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”嘛，經(jīng)常鍛煉不但可以提高身體素質(zhì)，還有利于心理健康。不提倡參加劇烈活動(dòng)，一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)即可，如：爬樓、太極拳、瑜伽、慢跑等。

學(xué)會(huì)交際：社會(huì)的和諧發(fā)展，人與人之間的交往是不可忽視的。人類屬于群居動(dòng)物，一再的我行我素、高傲，是無(wú)法得到他人肯定的。學(xué)著放下身段，多與人接觸一下，擴(kuò)大自己的社交面，才有利于自己立足社會(huì)。