抽筋是比較常見的肌肉痙攣現(xiàn)象，由于受外界環(huán)境及不正確運動方法的影響，很容易發(fā)生抽筋。

常見的小腿抽筋5原因

1、在寒冷的冬季中進行鍛煉時，如果準備活動沒有做好，就會導致腿肚的腓腸肌痙攣，從而出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。

2、在進行劇烈運動的時候，當全身肌肉處于緊張狀態(tài)時，腿部的肌肉會隨之收縮加快。當肌肉沒有足夠的時間進行放松時，會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物乳酸，從而使肌肉無法進行正常收縮和放松的協(xié)調(diào)，于是導致了小腿抽筋。

3、當出汗過多的時候，如果沒有進行及時的補充鹽分，會導致體內(nèi)的代謝廢物不斷堆積，腿部肌肉無法進行正常的血液循環(huán)，從而導致小腿抽筋。

4、在進行長途跋涉時，發(fā)生小腿抽筋的幾率會高，因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。當小腿疲勞到極致的時候，小腿抽筋就隨之發(fā)生了。

5、鈣在人體中起著非常重要的作用，肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用，就會導致肌肉興奮從而引發(fā)痙攣。由于缺鈣而引起的小腿抽筋多見于青少年之中。

抽筋時究竟應(yīng)該怎么辦呢？

抽筋其實就是肌肉發(fā)生了痙攣。經(jīng)常發(fā)生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解決的辦法也各異。

手指抽筋：可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復數(shù)次，直至復原為止。

手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運動后即可復原。

腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。

大腿抽筋：彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，然后將腿伸直，如此反復多次即可。

有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對于這種情況，應(yīng)該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外涂正紅花油等外用藥。

老抽筋試試冰糖燉雞腸

中醫(yī)認為，雞腸入腎經(jīng)，臨床一般用來治療遺尿、遺精、痔漏等疾患。從這位讀者的描述來看，腿抽筋明顯由受涼引起。這個偏方具有補益腎氣的功效，燉冰糖有溫補的作用，所以，對因著涼引起的腿抽筋能起到一定緩解作用。但這個方子不能緩解其他原因引起的腿抽筋，比如缺鈣引起的腿抽筋就不適用。

一般來說，只要睡覺時注意腿部保暖，基本上就能有效預(yù)防因受涼而引起腿部抽筋的現(xiàn)象。此外，腿抽筋不是終身性的疾病，不存在一次治愈終身不犯的說法，關(guān)鍵是注意預(yù)防。