腎虛可是男人的“硬傷”，工作繁忙，身體和心靈都需要承受巨大的壓力，健康當(dāng)然也會(huì)受到影響了。如何應(yīng)對(duì)腎虛呢，男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎要怎么做呢？

男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎

男性腎虛隨之而來(lái)的就是記憶力差、無(wú)法集中注意力，做事效率低、經(jīng)常失眠，腰酸怕冷，耳鳴等問(wèn)題。更糟糕的是性功能變差，性欲下降，出現(xiàn)遺精、滑精、早泄等。其實(shí)多數(shù)中年腎虛男性都是因壓力過(guò)大而致。男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎可在日常多吃黑色的食物，黑芝麻和黑米、黑豆和黑木耳，還有核桃、板栗等都可以。

每天搓腳心也可以幫助男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎。在我們的腳心上分布著眾多反射區(qū)，男性在空閑時(shí)間常搓自己的腳心，看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻可以補(bǔ)腦益腎、益智安神及活血通絡(luò)，更可以治療健忘失眠、消化及食欲差、腹脹或便秘，還有心、肝、脾、膽等臟器病患。

搓腳的方法主要有兩種，一種是干搓，還有一種則是濕搓。男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎的具體方法是選擇干搓的話可以用左手握住你左腳背的前部，右手順著腳心從上到下搓100遍，直到腳心發(fā)熱。然后用你的左手來(lái)搓右邊的腳心。力度的要求不大，只要自己感覺(jué)舒適就可以。而喜歡濕搓的朋友可以把腳放入溫水盆，把腳泡到發(fā)紅，然后再按干搓的方法按揉就可以。

男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎方法還有每天摩擦雙耳。早上睡醒起來(lái)可以將指尖或羅紋面放在兩邊耳輪，輕輕進(jìn)行環(huán)形摩擦，也可以采取點(diǎn)壓揉按，讓局部微微感覺(jué)脹痛。通過(guò)按揉可以調(diào)和陰陽(yáng)，健腎固精之效。還可以將左手繞過(guò)頭頂，握住右耳，往上提拉，再用右手提拉左耳，每邊進(jìn)行14下。

男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎還可以手掩耳，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部后用食指壓住中指來(lái)彈擊后腦勺。其實(shí)，男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎并不復(fù)雜，日常閑坐還可以用手按摩你的耳輪等都可以補(bǔ)腎氣，保護(hù)聽(tīng)力。